Беременность и правильное питание.

берем

Оценка пищевого дневника или качества и количества

потребляемых нутриентов,

уровня гемоглобина, наличия нежелательных ингредиентов, выявление истощения или

ожирения может потребовать определенных диетических рекомендаций.

Если женщины имели те или иные виды нарушения обмена веществ, например

сахарный диабет, нарушение метаболизма , специальные диеты в детском

возрасте, то они должны строго соблюдать диету весь период наблюдения

беременности).

Оценка нутриционного статуса и энергетических

потребностей беременных и кормящих матерей

Особенностями оценки беременных является невозможность

использовать многие традиционные методы исследования. Это

связано с постоянными изменениями, происходящими в организме беременной.

Поэтому оценка фактических энергетических потребностей организма учитывает:

1) базисные потребности в условиях основного обмена;

2) дополнительные потребности, связанные:

– с беременностью,

– с лактацией,

– физической активностью,

– изменением температуры тела,

– с наличием сопутствующих заболеваний.

Базисные потребности определяются по формуле Харриса и Бенедикта (см.

Приложение 1):

УОО = 655+ (9,6 хМТ) + (1,8 × Р)-(4,7 × В),

где УОО уровень основного обмена (ккал/сутки); МТ масса тела (кг); Р рост

(см);В возраст (лет). При этом поправки для определения расхода энергии несколько

модифицируются в связи с особенностями факторов повреждения для беременных и

кормящих.

РЭ = УОО × ФА × ФБ × ТФ × ПФ,

где РЭ фактический расход энергии, УОО уровень основного обмена (ккал/ сутки),

ФА двигательная активность, ФБ фактор беременности, ТФ температура тела, ФП

фактор повреждения. Последние показатели вводятся в виде коэффициентов.

УОО = 655 + (9,6 × МТ) + (1,8 × Р)-(4,7 × В),

где УОО уровень основного обмена (ккал/сутки); МТ масса тела (кг); Р рост (см);

В возраст (лет). При этом поправки для определения расхода энергии несколько

модифицируются в связи с особенностями факторов повреждения для беременных и

кормящих.

РЭ = УОО × ФА × ФБ × ТФ × ПФ,

где РЭ фактический расход энергии, ЕОО энергопотребность основного обмена

(ккал/сутки), ФА двигательная активность, ФБ фактор беременности, ТФ

температура тела, ФП фактор повреждения.
бер1

В период беременности потребности организма женщины в белках, жирах, углеводах,

витаминах, макро– и микроэлементах существенно возрастают (см. Приложение 2).

Значение полноценного, сбалансированного питания беременной для нормального развития

плода, благоприятного течения и исхода беременности доказано многочисленными

исследованиями.. Недостаточное питание матери отрицательно влияет не только

на массу, но и на длину тела плода. Фактически, постоянная гипокалорийная диета может

являться основной причиной бесплодия у некоторых женщин. Женщины с низкой массой

тела в течение беременности чаще имеют нарушения со стороны сердечно-сосудистой и

дыхательной систем.

Нарушения питания в различные сроки беременности по-разному влияют на состояние

плода. Многое зависит как от качественных и количественных показателей недостаточного

питания, так и от его продолжительности. Короткие нарушения в питании могут и не

сказаться на развитии плода за счет запасов нутриентов в организме матери. Но длительное

голодание может вызвать существенное нарушение. Избыточный вес женщины в течение

беременности увеличивает риск развития гестационного диабета, повышение артериального

давления. Кроме того, увеличивается вероятность рождения излишне крупного ребенка с

вытекающими отсюда последствиями

.бер2

Белки. Даже временный дефицит белков приводит к снижению его массы тела, снижается масса мозга, печени, сердца. При голодании матери

для питания плода используются, прежде всего, глобулины. Нарушение соотношения

альбуминов и глобулинов в сыворотке крови беременных может влиять на эмбриогенез.

Недостаточное количественное содержание белка в пищевом рационе беременной за

счет изменения биохимического состава крови, миометрия, значительно увеличивает риск

самопроизвольных абортов, преждевременных родов, повышение перинатальной

смертности, вероятности возникновения анемии.

Изменение качественного состава белка также влияет на течение беременности.

Преобладание только растительного или животного белка может вести к различным

нарушениям: биосинтезу РНК и ДНК, изменению продолжительности сроков беременности,

характера родовой деятельности и др.

Жиры. На развитие потомства оказывают влияние количественные и качественные

показатели состава жира в пищевом рационе беременных. Недостаток общего количества

жира влияет на массу новорожденного, на содержание определенных липидов в плазме

крови, что сказывается на дальнейшем их развитии. Важное значение придается линолевой и

линоленовой полиненасыщенным жирным кислотам. Недостаток некоторых

полиненасыщенных жирных кислот приводит к существенным изменениям развития

нервной системы.

Уг л е в о д ы . Избыток углеводов в пищевом рационе беременной, особенно

легкоусвояемых, значительно повышает частоту внутриутробной гибели плода. У

беременных с нарушением толерантности к глюкозе это приобретает особенную важность.

При недостаточном потреблении углеводов и более высокой скорости окисления глюкозы у

беременных, особенно в последний период беременности, возникает снижение уровня

глюкозы в крови. Это приводит к усилению катаболизма белков у плода и отрицательно

сказывается на его развитии.

Дефицит витаминов нарушает течение беременности, ведет к различным нарушениям

развития плода.

Следует подчеркнуть значение обеспеченности организма беременной витамином С.

Недостаток витамина С может быть причиной преждевременных родов, выкидышей,

рождения неполноценных детей, а избыток витамина С в пищевом рационе на ранних

стадиях беременности может оказывать абортивное действие.

Дефицит фолиевой кислоты ассоциируется с увеличением встречаемости рождения

младенцев с низким весом, дефектами нервной системы, наличием мегалобластической

анемии у матерей. Адекватные количества фолиевой кислоты должны поступать уже в

течение первых шести недель беременности, то есть прежде, чем большинство женщин

узнает, что они являются беременными. Было установлено, что увеличение скорости

метаболизма фолатов у беременных женщин приводит к дополнительной потребности в

диете фолатов приблизительно от 200 до 300 мг в день. Чрезмерное потребление фолиевой

кислоты (более 1000 мг в день) может приводить к нарушению баланса (дефициту) витамина

Специальные обзоры

показывают, что среднее потребление фолиевой кислоты женщинами составляет

приблизительно 230 мкг/сут.

бер3

Избыток или недостаток макро– и микроэлементов также неблагоприятно сказывается

на состоянии организма беременной и плода. Эти вещества оказывают регулирующее

действие на кислотно-основной обмен, активность ферментных систем и гормонов.

Потребность человека в микроэлементах (цинке, меди, магнии, кобальте, селене и др.) не

превышает 0,1-10 мг/сут, однако они необходимы постоянно. Недостаток их вызывает

снижение темпов роста и массы плода, приводит к учащению случаев развития уродств.

Медь влияет на эритропоэз. Недостаточное содержание меди в крови сочетается со

снижением уровня ретикулоцитов.

Железо входит в состав гемоглобина и участвует в окислительных процессах как у

беременной, так и у плода. Поэтому недостаток железа и меди в пищевом рационе может

приводить к развитию анемии беременных, особенно в поздние сроки беременности.

Низкий уровень гемоглобина является наиболее общей проблемой, с которой

сталкиваются акушеры в каждодневной работе. Среди беременных железодефицитная

анемия встречается в 15–20 % случаев. Выраженная анемия во время беременности может

приводить к преждевременным родам, привычному невынашиванию, снижению массы тела

новорожденного и даже к смерти плода, особенно если она проявилась в первой половине

беременности.

Основными причинами развития анемии беременных являются гемодилюция,

вызванная увеличением объема крови, и истинным дефицитом пищевого железа. Если

«пищевая» анемия развивается, то необходимо рассмотреть следующие причины ее

развития:

– неадекватное поступление продуктов, содержащих железо, фолиевую кислоту,

витамин В12;

– наличие кровотечения;

– неадекватное содержание запасов железа, необходимого для поддержания

определенного уровня гемоглобина;

– повышенный расход железа;

– нарушение всасывания в кишечнике (мальабсорбция);

– недостаточное содержанием его в обычной диете;

– способ обработки пищи с потерей необходимых для усвоения витаминов (фолиевой

кислоты, витаминов В12, В6, С);

– неадекватное содержание запасов фолатов, чтобы поддерживать эритропоэз;

– повышенные потребности в железе у беременной или плода при адекватном его

поступлении.

Дефицит магния предрасполагает к разрушению зубной эмали и развитию кариеса.

Фосфор так же, как и кальций , участвует в образовании костных тканей плода и

нормального его роста. Соотношение кальция и фосфора в рационе беременной должно

составлять 1:1,5.

Недостаточное содержание кальция в рационе беременной и повышенное потребление

кальция организмом плода часто приводит к развитию его дефицита у беременной с

деминерализацией костей.

Кальций и ц и н к улучшают материнскую детородную функцию. Дополнительное

введение кальция (2000 мг) в день уменьшает систолическое и диастолическое кровяное

давление, а также развитие токсикоза беременных.

Излишки поступления натрия могут вести к повышению АД, накоплению жидкости,

появлению отеков и т. д. Но недостаточное поступление натрия может также

неблагоприятно сказаться на состоянии здоровья беременной и плода. Ограничение соли в

течение беременности ограничивает нормальное увеличение объема крови, с

нежелательными последствиями

Важной особенностью в водно-солевом обмене у беременных является наклонность к

задержке натрия и жидкости в организме. Это объясняется минера-локортикоидной

функцией коркового вещества надпочечников. Накопление жидкости в физиологических

пределах является важной приспособительной функцией организма беременной.

Во время беременности наблюдается разжижение крови и повышение проницаемости

кровеносных сосудов, что создает предпосылки для образования отеков.

Увеличение объема циркулирующей крови, в основном за счет плазмы, приводит к

относительному снижению содержания гемоглобина и эритроцитов, а также белков плазмы.

Последние годы большое значение стали придавать дефициту йода , который приводит

к патологии гестационного периода, нарушению созревания плода и тиреоидной

недостаточности у новорожденного. В условиях даже легкого йодного дефицита происходит

формирование вторичной тиреоидной недостаточности, которая служит основной

предпосылкой развития у ребенка разнообразных отклонений со стороны ЦНС

бер4

Таким образом, неполноценное питание в виде избытка или недостатка отдельных

нутриентов сказывается и на здоровье самой беременной и на здоровье ребенка.

С другой стороны, на развитие плода может влиять повышение среднесуточной

энергоценности рациона питания беременной. В пищевом рационе беременных женщин,

родивших крупных детей, отмечено повышенное содержание жира и легкоусвояемых

углеводов и пониженное содержание овощей и фруктов. Соотношение основных пищевых

ингредиентов (белков, жиров и углеводов) в рационе было нарушено и составляло 1:1,4:5,5, а

у женщин, родивших детей со средней массой – 1:1:3,7. Установлено также, что при

рождении крупным плодом в рационе беременных было снижено количество минеральных

веществ (в частности, фосфора, кальция и меди) и витаминов В1, В2, РР и С. Таким образом,

крупные дети рождаются у матерей, которые больше потребляют углеводов и жиров при

одинаковом потреблении белка. Установлена прямая зависимость между массой тела плода

и содержанием в рационе углеводов. В третьем триместре беременности у женщин,

родивших детей с большей массой тела и потреблявших больше углеводов и жиров,

выявляется существенное повышение уровня глюкозы в крови, холестерина, липопротеидов

низкой плотности. У этих женщин было увеличено содержание недоокисленных продуктов

обмена в крови (пирувата и лактата).

Рождение крупного ребенка создает проблемы как для матери во время родов, так и для

ребенка. Отмечено, что чем крупнее новорожденные, тем реже у них

встречается гармоничное физическое развитие, в частности, росто-весовые показатели.

Проблема ожирения у женщин связана также с возрастом: в 10 % ожирение

наблюдается в возрасте от 15–19 лет и до 60 % в возрастной группе от 40 до 44 лет. Намного

более высокая корреляция существует между ожирением и количеством беременностей:

16 % ожирения среди тех, кто никогда не был беременной, и 50–68 % среди многорожавших

женщин. С каждой беременностью масса тела женщины увеличивается в среднем на 2,5 кг.

Лактация не помогает матери вернуться к ее исходной массе тела.

Таким образом, пищевой рацион беременной в содержании основных нутриентов

(белков, жиров, углеводов), витаминов, минеральных веществ, микроэлементов и жидкости

должен соответствовать основным физиологическим потребностям. Полноценным следует

считать пищевой рацион беременной, в который входят данные ингредиенты в оптимальных

количествах и соотношениях с учетом:

– возраста беременной;

– ее конституции;

– наличия ожирения или недостаточного питания;

– периода беременности или лактации;

– срока беременности;

– физиологических энерготрат;

– времени года;

– избыточной прибавки массы тела (более 300–350 г в неделю);

– отёков беременной;

– особенностей профессиональной деятельности;

– культурных, расовых особенностей;

– сопутствующей патологии;

– преэклампсии и эклампсии.

Полноценным питание называется тогда, когда оно обеспечит нормальное

функционирование всех систем и органов как самой беременной, так и будущего ребенка.

Учитывая, что как энергетическая полноценность пищи, так и качественный ее состав

воздействуют на течение и последствия беременности, то введением определенных

диетических рекомендаций можно существенно влиять на здоровье беременной женщины и

ее будущего ребенка.

Питание беременных женщин (при неосложненных

беременности и родах)

Женщины, которые имеют МТ ниже нормы или выше, или имеют

отклонения в характере питания и при этом хотят родить здорового ребенка, должны

изменить свой стиль жизни. Однако это не означает, что тучная женщина для нормализации

массы тела должна худеть во время беременности. Накопление кетоновых тел будет

отрицательно сказываться на развитии плода. Природа снабдила беременную женщину

особым видом интуиции. Женщина иногда способна сама подбирать продукты,

необходимые ей в данное время. Это связано, как правило, с дефицитом того или иного

пищевого нутриента. Но за этим процессом должен быть тщательный контроль, так как в

ряде случаев возможна извращенная потребность. Современная биология, медицина,

натуропатия и диетология еще не располагают полной информацией об оптимальном

питании беременной женщины. Но многолетние научные наблюдения позволили выделить

общие стандарты питания во время беременности, необходимые для нормального развития

плода. Полностью удовлетворить потребности в питании беременной женщины может

только сбалансированная диета. Питание женщины до беременности при отсутствии каких-

либо отягощающих моментов и при нормальной массе тела осуществляется обычным

образом. В редких случаях, когда течение беременности осложнено (неукротимая рвота или

какие-либо другие формы осложнений), то питание через рот может стать невозможным,

частично невозможным или нежелательным. В этих ситуациях питание может

осуществляться парентеральным или зондовым способом (неограниченно долго). В пищевом

рационе беременной рекомендуется привести в соответствие соотношение белков, жиров и

углеводов, обратить внимание на количество растительной пищи, растительных жиров,

уменьшить количество продуктов, которые могут иметь негативные эффекты: кофе,

пряности, алкогольные напитки.

Статистика показывает, что беременные женщины до 75 % случаев ежедневно

многократно потребляют кофе, чай, спиртные напитки, шоколад. Кофеин не

метаболизируется плодом и в течение ранних месяцев жизни младенца. Раньше считали, что

употребление кофе небезопасно, связывая это с увеличенным риском появления дефектов

рождения и задержки внутриутробного развития плода. Однако более современные данные

свидетельствуют, что умеренное употребление кофеина (менее 300 мг в день) не

увеличивает риск самопроизвольных абортов, фетального замедления роста или появления

дефектов при рождении. Чашка кофе или его эквивалента два-три раза в день не вредны для

здоровья матери или плода. От употребления алкоголя лучше отказаться вообще.

В первой половине беременности потребности организма беременной женщины

существенно не отличаются от ее потребностей до зачатия ребенка. Следует помнить, что в

первом триместре происходит закладка органов плода, поэтому в этот период особенно

важно обеспечить достаточное поступление в организм полноценных белков, витаминов и

микроэлементов в оптимальном количестве и соотношении. В зависимости от роста и массы

тела, нутриционного статуса и двигательной активности беременная женщина вместе с

диетой должна получать 60–90 г/сут белка, 50–70 г/сут жиров и 325–450 г/сут углеводов.

Общая энергоценность суточного рациона составляет 2200–2700 ккал.

Питание беременных должно быть разнообразным и полноценным. Физиологически

наиболее рационально пятиразовое питание. Последний прием пищи в 21 ч – 1 стакан

кефира. На ужин приходится не более 20 % калорий, причем белковая и жирная пища

принимается в первую половину дня. Не следует рекомендовать беременной женщине после

приема пищи отдыхать лежа.

Во второй половине беременности в связи с увеличением размеров плода, началом

функционирования его органов (печени, почек, кишечника, нервной системы) возрастают

потребности беременной женщины в питательных веществах. В зависимости от роста и

массы тела, нутриционного статуса и двигательной активности беременная женщина вместе

с диетой должна получать 80-110 г/сут белка, 50–70 r/сут жиров и 325–450 г/сут углеводов.

Общая энергоценность суточного рациона составляет 2300–2800 ккал. В рационе

беременной должно быть не менее 60 % белков животного происхождения, из них 30 %

белков мяса и рыбы, до 25 % – молока и его продуктов и до 5 % – яиц.

О правильном подборе пищевых продуктов в организации рационального питания

можно судить и по прибавке массы тела, за которой должны следить беременная женщина,

акушерка и врач. При нормальном течении беременности прибавка массы тела во II

половине не должна превышать 300–350 г в неделю, а увеличение массы тела за весь период

беременности должно составлять 8-10 кг.

Прибавка массы тела более 1 кг в неделю – причина для беспокойства. Увеличение

массы в данном случае исключительно от потребления пищевых продуктов соответствовало

бы дополнительному введению 7000 ккал в неделю (1000 ккал в день). Такое потребление

вряд ли возможно потому, что это представляет почти полуторакратное превышение

нормальных энергетических потребностей беременной. Следовательно, увеличение массы

тела предполагает патологическое накопление жидкости в тканях.

Если женщина решила не кормить грудью ребенка, а это решение должно быть сделано

будущей матерью приблизительно к 20-й неделе беременности, то режим прибавки в весе

может быть снижен. Определенная прибавка в весе – это и накопление питательных веществ

для последующих трат при лактации. Корректировка в весе позволит женщине после родов

быстрее достигнуть той массы тела, которая была до беременности. Конечно, при идеальных

обстоятельствах, кормление грудью – метод выбора в развитом обществе. К сожалению,

современные данные указывают на снижение желания женщины кормления грудью.

Меньшая часть женщин продолжают кормить грудью в течение 6 мес. Ежедневно

беременная должна получать: мяса или рыбы – 120–150 г; молока или кефира – 200 г;

творога – 50 г; яиц – 1 шт.; хлеба – 200 г; круп и макарон – 50–60 г; картофеля и других

овощей – 500 г; фруктов и ягод – 200–500 г.

При недостатке в дневном рационе свежих фруктов и ягод необходимо ежедневно

принимать поливитаминные комплексы для беременных.

Из продуктов, содержащих полноценные белки , рекомендуются молоко, простокваша,

кефир, нежирный творог, неострый сыр. Эти продукты содержат не только полноценные

легкоусвояемые белки, но и незаменимые аминокислоты, а также соли кальция в

оптимальных соотношениях.

Рыбу и мясо лучше использовать в отварном виде, особенно во II половине

беременности. Следует отказаться от рыбных, мясных и грибных бульонов, подлив, которые

богаты экстрактивными веществами. Рекомендуется готовить овощные, молочные или

фруктовые супы.

Увеличение поступающего в организм б е л к а может быть достигнуто за счет

дополнительного включения в рацион питательных смесей, содержащих все необходимые

для организма белки или незаменимые и заменимые аминокислоты. Как правило, эти смеси,

кроме белка, содержат ненасыщенные жирные кислоты, витамины, макро– и

микроэлементы.

При невозможности применения специальных питательных смесей диета беременной

женщины должна быть расширена за счет увеличения:

– мяса и рыбы – до 180–220 г/сут;

– творога – до 150 г/сут;

– молока и кефира – до 500 г/сут.

Жиры являются не только энергетическим материалом, но и структурной частью всех

тканей. Они необходимы для нормального усвоения организмом некоторых витаминов и

минеральных солей, в частности кальция, магния. В жирах содержатся жизненно важные

вещества – фосфолипиды, стерины, жирорастворимые витамины A, D, Е,

полиненасыщенные жирные кислоты (арахидоновая и линолевая), которые являются

незаменимыми факторами питания.

Основным видом животного жира, который следует употреблять беременной женщине,

является свежее коровье масло. Количество сливочного масла в рационе не должно

превышать 25–30 г/сут. От употребления маргарина лучше воздержаться.

Говяжье и баранье сало, а также некоторые другие виды животных тугоплавких жиров

употреблять не рекомендуется.

Необходимо также ежедневно употреблять 25–30 г растительных масел, которые

содержат полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е.

Источником углеводов в рационе беременной должны быть в основном продукты,

содержащие пищевые волокна: хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, ягоды,

способствующие улучшению функции кишечника и содержащие важные для матери и плода

минеральные соли и витамины, а также крупы: гречневая, овсяная и других злаковых

культур.

Общее количество сахара не должно превышать 40–50 г/сут. Начиная со второго

триместра беременности, следует ограничить потребление кондитерских изделий, варенья,

конфет, поскольку они способствуют увеличению массы тела беременной и плода.

Жидкость. Суточная потребность организма в жидкости составляет около 35 г на 1 кг

массы тела, то есть при массе 60 кг – около 2 л. Значительная часть этого количества

содержится в пищевых продуктах. Поэтому при рациональном питании жидкость в виде чая,

молока, киселя, компота, соков, супа должна составлять в рационе не более 1–1,2 л.

Избыточное употребление жидкости увеличивает нагрузку па сердечно-сосудистую

систему. В последние недели беременности, особенно при склонности к отекам,

целесообразно ограничивать количество жидкости в суточном рационе до 0,6–0,8 л.

Витамины

Витамины группы В содержатся в кашах, хлебе, особенно грубого помола. Овсяная каша

будет несравненно полезнее, чем манная. Следует выбирать гречку и темный

нешлифованный рис. Витамин В содержится в оболочке зерна, поэтому обработка должна

быть минимальной. Также витамины этой группы содержат черный хлеб, капуста.

В неочищенных зернах также содержатся минеральные вещества, в том числе цинк,

селен, магний, которые очень важны во время беременности.

Главным источником витамина В1 являются хлебные продукты, изделия из муки

грубого помола, крупы, дрожжи, бобовые культуры, мясо, печень.

Витамин В2 (рибофлавин) входит в состав многих ферментов, принимает участие в

процессах тканевого обмена, благоприятно влияет на функцию печени. Источниками

витамина В2 являются молоко, творог, яйца, печень, мясо, особенно много его содержится в

дрожжах.

Витамин РР (ниацин) широко распространен в природе. Из растительных продуктов им

богаты сухие дрожжи, орехи, бобовые растения, зерновые продукты, картофель, из животных

– говяжья печень, говядина, телятина, яйца.

Витамин В5 (пантотенат кальция). Богатым источником пантотеновой кислоты

являются дрожжи, печень, отруби.

Витамин В6 (пиридоксин) участвует в клеточном обмене аминокислот, в обмене

углеводов и жиров. Пиридоксин содержится в дрожжах, бобах, почках, говядине, яичном

желтке, молоке и др.

Витамин В12 (цианокобаламин) принимает участие в синтезе ряда аминокислот

(метионина и др.), белков и рибонуклеиновых кислот. Недостаток и нарушение

использования витамина В12 способствуют развитию анемии. Важнейшими источниками

витамина Выявляются говяжья печень, почки, сердце, желток яйца, мясо, сыр.

Витамин Вс (фолиевая кислота) относится к антианемическим витаминам.

Источниками фолиевой кислоты являются дрожжи, бобы, темно-зеленые листья овощей,

плоды цитрусовых и соки, хлебные злаки, желтые овощи и фрукты (сладкий перец, морковь,

абрикосы, курага, персики), говяжья печень. Примерное содержание фолиевой кислоты в

пищевых продуктах, с помощью которых можно увеличить количество ее потребления,

представлен в табл. 11.1.

Следует отметить, что фолиевую кислоту целесообразно назначать всем беременным

вне зависимости от характера их питания. Необходимо отметить и то, что фолиевая кислота

усваивается лучше, чем ее природный аналог (фолат), содержащийся в зеленых лиственных

овощах, бобах, спарже, цитрусовых.

Таблица 11.1 Пищевые продукты, содержащие фолиевую кислоту

Витамин С (кислота аскорбиновая). Источниками витамина С являются черная

смородина, ягоды красного шиповника, клубника, малина, зеленый лук, цветная и

белокочанная капуста, помидоры, сладкий перец, щавель, шпинат, укроп, петрушка и другие

овощи и фрукты. Из цитрусовых (грейпфруты, апельсины или мандарины) следует отдать

безусловное предпочтение первому. Именно грейпфрут содержит наибольшую дозу

витамина С и является наименее опасным с точки зрения развития аллергии у будущего

ребенка. Мандарины стоят в этом списке на последнем месте, как наименее полезные и

наиболее аллергенные.

Витамин Р (биофлавоноиды) повышает эластичность кровеносных сосудов. Наиболее

богаты им черная смородина, апельсины, лимоны, виноград, шиповник, салат, петрушка.

Витамин А (ретинол). Продукты, богатые ретинолом, следует включать в повышенном

количестве в рацион во II половине беременности, особенно в последние 2 мес. Наиболее

богата витамином А печень, особенно морских рыб и животных, а также яйца, сливочное

масло, молоко. Большое количество β-каротина (провитамина А) содержится в моркови, в

других желтых овощах, фруктах, а также зелени. Следует учесть, что каротин овощей, в

частности моркови, лучше усваивается при поступлении в организм с жиром.

Поэтому овощные блюда рекомендуется употреблять в тушеном виде с жирами.

Витамин D (кальциферол). Содержится витамин D в основном в продуктах животного

происхождения, наиболее богаты им сливочное масло, яичный желток, печень говяжья и

тресковая.

Потребность в витамине Е (токоферолах) обеспечивается за счет употребления

продуктов растительного происхождения, в частности круп (гречневой, овсяной).

Источниками витамина Е являются прорастающие злаковые культуры, зеленые бобы,

зеленый горох, пшеница, кукуруза, овес, салат, печень, почки, растительные масла.

Макро– и микроэлементы

Ценным источником кальция являются молоко и молочные продукты (творог, сыр), в

которых он находится в легкоусвояемой форме. Суточной дозой кальция обеспечат

беременную 3 стакана молока или 800 г творога. Он также в изобилии присутствует в рыбе.

Беременной можно разрешить консервы из сардин или лосося с костями для восполнения

суточной дозы кальция. Кальций содержится также в яичных желтках и ржаном хлебе,

миндале, арахисе и сухофруктах. Усвоение солей кальция зависит от их соотношения с

другими солями, особенно с фосфатами и магнием, а также от обеспеченности организма

витамином D.

Источниками фосфора являются сыр, творог, молоко. Много фосфора содержится в

орехах, хлебе, мясе, фасоли, горохе, овсяной и гречневой крупах.

Главными источниками солей магния для организма являются хлеб из муки грубого

помола, крупы гречневая и овсяная, фасоль, сухой горох.

Железо , медь, кобальт принимают участие в гемопоэзе и окислительных процессах.

Особо следует остановиться на предупреждении развития анемии беременных. Для

женщин, живущих на уровне моря, содержание гемоглобина должно быть более 110 г/л и

гематокрит должен быть более 33 %. В результате прекращения менструации, количество

железа, требуемого в первом триместре беременности, уменьшается. Но требования

увеличиваются во втором и третьем триместре. Пока продолжается лактация и сохраняется

аменорея, послеродовая потребность в железе останется низкой. Необходимо отметить, что

железо плохо всасывается в кровь. При наличии желудочно-кишечных заболеваний

всасывание железа еще больше уменьшается. Поэтому восполнение железа при его дефиците

только через пищевые продукты очень проблематично. Обычно в продуктах с

энергетической ценностью примерно в 1000 ккал содержится 6–7 мг железа. Организм

беременной женщины имеет способность поглощать железо примерно в три раза больше, но

для компенсации дефицита этого может быть недостаточно. Если уровень гемоглобинов

больше 110 г/л, то нет необходимости в дополнительном приеме 25–30 мг железа.

Адекватные запасы железа у будущей матери должны быть созданы перед

беременностью. Диета с повышенным содержанием железа и/или дополнительное

назначение железа должны начинаться до беременности. Даже хорошо сбалансированная

диета не всегда обеспечивает адекватное восполнение потребности железа при

беременности, и тем более в родоразрешении, когда потери крови могут составлять 600-

1000 мл.

Если уровень гемоглобина беременной меньше, чем 100 г/л, цветовой показатель –

ниже 0,8, число эритроцитов – меньше 3,6 х 1012, а содержание железа в плазме меньше 10

ммоль/л, то это – классическая железодефицитная анемия. В таких ситуациях беременной

необходимо дополнительно от 120 до 150 мг железа в день. Важно отметить, что лучшие

результаты лечения анемии получены у тех женщин, которые принимали препараты железа

до беременности. При развитии анемии организм матери способен защитить плод. Уровни

гемоглобина, сывороточного железа и ферритина у женщины могут быть низкими в течение

беременности и лактации, но содержание железа у новорожденного младенца и в грудном

молоке матери остается незатронутым.

После родов женщины, которые не кормят ребенка грудью, нуждаются в продолжении

приема дополнительного железа в течение 12 недель, чтобы пополнить собственный его

запас.К числу продуктов, богатых этими элементами, относятся печень и мышечная ткань

животных. Мышечная ткань содержит больше железа, чем печень. Много железа содержится

в яблоках, салате, шпинате, капусте, дынях, картофеле в мундире, черносливе, гречневой и

овсяной крупах и в ржаном хлебе, сардинах. Железо лучше усваивается в сочетании с

витамином С. Жир следует ограничить, так как он тормозит желудочную секрецию и

снижает процессы всасывания железа в кишечнике. Всасыванию железа препятствуют также

органические кислоты – молочная, уксусная, лимонная, которые образуют с железом

труднорастворимые соединения. Снижение всасывания железа в кишечнике вызывают также

фосфаты и фитин (не следует препараты железа запивать молоком!).

По рекомендации ВОЗ все беременные на протяжении II–III триместров беременности и

в первые 6 мес лактации должны получать препарат железа.

Медь содержится в орехах, зерновых и бобовых культурах.

Важное значение в питании беременных имеет кобальт, который входит в состав

витамина В12. В качестве источника кобальта в пищевой рацион необходимо включать

такие продукты, как дрожжи, овсяную крупу, свеклу, клубнику, красную смородину, печень,

почки, яйца.

Калий. Богаты солями калия яблоки, сливы, абрикосы, персики, шелковица, крыжовник,

черника, курага, изюм, печеный картофель, овсяная крупа и др.

Для преодоления йодной недостаточности во время беременности служит потребление

йодированной соли (столовая поваренная соль, специально обогащенная стабильным

йодатом калия). По инициативе ВОЗ к концу XX века проблема дефицита йода как минимум

у пятой части населения Земли признана глобальной даже на уровне ООН. Достигнуто

всеобщее понимание того, что хотя бы легкие ментальные нарушения по причине

внутриутробно перенесенного дефицита йода являются не только чрезвычайно

распространенным, но и самым частым вариантом умственной отсталости, которую вполне

реально предотвратить – путем пренатальной дотации физиологических доз йода. Вместе с

тем с помощью только этой меры восполнить необходимые запасы йода в организме

беременных чаще всего бывает недостаточным, а расширение солевого режима, по

известным причинам, не является рациональным. Поэтому чаще всего в йоддефицитных

зонах требуется назначение таблетированных препаратов, содержащих необходимые 150–

200 мкг йода.

Натрий. Уже в I половине беременности необходимо несколько ограничить количество

натрия хлорида в пище. Если обычная суточная доля поваренной соли составляет 12–15 г, то

в1 половине беременности следует уменьшить потребление ее до 10–12 г, а во II – до 6–8 г. В

последние 2 мес беременности суточное потребление поваренной соли не должно

превышать 5 г. Диета с ограничением поваренной соли, применяемая в последний месяц

беременности, понижает нервную возбудимость, способствует уменьшению болевых

ощущений и ускорению родов.

В третьем триместре беременности при наклонности к отекам вместо поваренной соли

можно употреблять диетическую соль (санасол), которая имеет следующий состав: калия

хлорида – 60 %, калия цитрата—10 %, кальция глюконата – 10 %, магния аспарагината –

5 %, аммония хлорида—10 %, кислоты глутаминовой – 5 %. Препарат добавляют во вторые

блюда в дозе 1,5–2,5 г/сут.

Иногда в количестве потребления соли, несмотря на существующие нормативы

потребности беременной в ней, лучше всего положиться на ощущения самой беременной и

состояние ее здоровья. Если, по мнению врача, пациентка потребляет слишком много соли,

но при этом нет патологических отклонений в состоянии здоровья самой пациентки:

прибавки в массе тела, повышения артериального давления или каких-либо других

нежелательных осложнений, то требуется только тщательное наблюдение. При появлении

первых признаков ухудшения состояния беременной и плода вводятся соответствующие

ограничения.

Около 80 % беременных жалуются на проблемы с кишечником (чаще запоры). При

нормальных копрограмме и кишечном биоценозе избежать подобных недомоганий можно

употреблением в пищу продуктов, нормализующих моторную функцию кишечника. При

запорах (гипомоторной дискинезии) в пищевом рационе увеличивают продукты с

повышенным содержанием растительной клетчатки: свежие (не менее 200 г в сутки),

тушеные, печеные овощи и фрукты, ягоды, преимущественно сырые, сухофрукты, особенно

чернослив или курага (8-12 ягод), урюк, бананы и яблоки, гречневая, овсяная, ячневая,

перловая каши, мед (1 столовая ложка 2–3 раза в день), пшеничные отруби (20–30 г в день

добавлять практически в любые блюда). Отруби включены в специальные сорта хлеба –

«Здоровье», «Барвихинский», «Докторский». Кисломолочные продукты – простокваша,

ацидофильное молоко с высокой кислотностью, однодневный кефир и другие

кисломолочные продукты с добавками бифидо-, лактофлоры. Увеличение жидкости

стимулирует моторику кишки, но требуется обязательный контроль над весом беременной.

Для задержки опорожнения кишечника беременным рекомендуют продукты,

содержащие танин: чернику, некрепкий черный чай, какао, кофе; пищу в протертом виде,

вещества вязкой консистенции (слизистые супы, протертые каши, особенно манная и

рисовая). Диета более щадящая: овощи дают в отварном виде, большое внимание уделяется

растительным жирам, макаронам и вермишели, картофельному пюре, киселям, теплым и

горячим блюдам. Исключают или существенно ограничивают продукты, стимулирующие

работу кишечника.

К индифферентным веществам, не оказывающим существенного влияния на скорость

опорожнения кишечника, относятся нежирное мясо и рыба в рубленом или приготовленном

на пару виде (кнели, суфле, фрикадельки, котлеты, пюре), отварная нежирная рыба;

пшеничный хлеб из высших сортов муки (черствый), сухари, свежеприготовленный пресный

творог.

Неотъемлемым условием рационального питания является соблюдение определенного

режима приема пищи. Нарушение режима питания наносит вред не только организму

матери, но и нормальному развитию плода. Пища должна рационально распределяться в

течение дня. Рацион питания должен состоять, с одной стороны, из разнообразных

продуктов, а с другой – из привычных. Однообразная или непривычная пища может влиять

на аппетит, который у некоторых женщин в первые месяцы беременности может быть

снижен, отсутствовать или быть извращенным. Учитывая анатомо-топографические

особенности расположения органов пищеварения, питание беременной должно быть более

частым, но ограниченным по объему принимаемых продуктов. Это способствует лучшей

перистальтике желудочно-кишечного тракта и усвоению нутриентов. В первые месяцы

беременности питание должно быть не менее 4 раз в день, а в последние – не менее 6

Барановский АЮ

Категории: Без рубрики

Добавить комментарий